กินยังไงให้อ้วน คำถามของคนผอม เอะ ผอมแล้วไม่ดีหรอ คำว่าผอมในที่นี้เราหมายถึงผอมเกินไปหรือน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ บางครั้งผอมเกินไปอาจทำให้คุณขาดความมั่นใจได้ บางคนโดนเพื่อนล้อจนกลายเป็นปมด้อย สาเหตุที่ทำให้ผอมเกินไป เช่น ความเครียด ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ พันธุ์กรรม เบื่ออาหาร กินอะไรก็ไม่อร่อย เป็นต้น เอาเป็นว่าถ้าอยากหุ่นดี มีน้ำมีนวล กินยังไงให้อ้วน ทำตามคำแนะนำของเราได้เลย 

1.กินอาหารเพิ่มน้ำหนัก 

กินยังไงให้อ้วน แนะนำให้กินอาหารช่วยเพิ่มน้ำหนัก ผู้ชายควรได้รับแคลลอรี่ประมาณ 2,000-2,500 กิโลแคลอรี่/วัน ส่วนผู้หญิง 1,500-2,000 กิโลแคลอรี่/วัน สำหรับอาหารช่วยเพิ่มน้ำหนัก เช่น เนื้อสัตว์ น้ำตาล แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ทั้งนี้ ทั้งนั้น ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม อย่าลืมสลับสับเปลี่ยนมาบริโภคผักและผลไม้ด้วย 

2.กินอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่

กินยังไงให้อ้วน ควรอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นสิ่งสำคัญ โดยให้เน้นที่โปรตีน ไขมัน รวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรี่สูงๆ อาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ดี อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเหล่านี้ควรทานในทุกๆ มื้อ เพื่อให้เกิดความสมดุล ไม่หนักไปที่มื้อใดมื้อหนึ่ง 

3.เพิ่มมื้ออาหาร 

กินยังไงให้อ้วน ง่ายมากแค่เพิ่มมื้ออาหารต่อวัน จากเดิมทาน 3 มื้อต่อวัน เพิ่มเป็น 4-6 มื้อต่อวัน ผู้ชายควรได้รับแคลอรี่มากกว่าประมาณ 500-1,000 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้หญิงประมาณ 500-1,500 กิโลแคลอรี่ หากทานอาหารไม่ถึงเกณฑ์ น้ำหนักตัวอาจไม่เพิ่มขึ้น ดังนั้น ถ้าใครเบื่ออาหารก็ต้องพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อกระตุ้นความหิว 

4.ดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญ 

อยากเพิ่มน้ำหนักตังควรดื่มน้ำประมาณ 10 แก้วต่อวัน สามารถดื่มน้ำผลไม้หรืออาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักได้ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนทานอาหารเพราะอาจทำให้อิ่มเร็วขึ้นหรือแน่นท้อง จุกท้องได้ 

กินยังไงให้อ้วน ไม่ยากเลยใช่ไหม กินแล้วอย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นการออกกำลังกายที่ช่วยวเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้เพื่อกระตุ้นความหอว การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียด ช่วยให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพผิวพรรณที่ดีอีกด้วย 

สำหรับคนที่ถามว่า กินยังไงให้อ้วน อยากอ้วนเร็ว ไม่อยากผอมแห้งแรงน้อย แนะนำ Multivit Plus อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก ช่วยได้ ช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมน เร่งการเจริญเติบโต ช่วยให้อยากอาหารไม่เบื่ออาหาร ทำให้เจริญอาหาร แถมยังบำรุงผิวพรรณไปในตัว ผอมเกินไป น้ำหนักตัวน้อยไม่ใช่ปัญหา ทานอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักยี่ห้อนี้ ได้ผลเร็ว ดีเกินคาด เพราะความสวยไม่ใช่แค่ต้องผอม