กินยังไงให้อ้วน คำถามของคนผอม เอะ ผอมแล้วไม่ดีหรอ คำว่าผอมในที่นี้เราหมายถึงผอมเกินไปหรือน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ บางครั้งผอมเกินไปอาจทำให้คุณขาดความมั่นใจได้ บางคนโดนเพื่อนล้อจนกลายเป็นปมด้อย สาเหตุที่ทำให้ผอมเกินไป เช่น ความเครียด ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ พันธุ์กรรม เบื่ออาหาร กินอะไรก็ไม่อร่อย เป็นต้น เอาเป็นว่าถ้าอยากหุ่นดี มีน้ำมีนวล กินยังไงให้อ้วน ทำตามคำแนะนำของเราได้เลย 1.กินอาหารเพิ่มน้ำหนัก กินยังไงให้อ้วน แนะนำให้กินอาหารช่วยเพิ่มน้ำหนัก ผู้ชายควรได้รับแคลลอรี่ประมาณ 2,000-2,500 กิโลแคลอรี่/วัน ส่วนผู้หญิง 1,500-2,000 กิโลแคลอรี่/วัน สำหรับอาหารช่วยเพิ่มน้ำหนัก เช่น เนื้อสัตว์ น้ำตาล แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ทั้งนี้ ทั้งนั้น ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม อย่าลืมสลับสับเปลี่ยนมาบริโภคผักและผลไม้ด้วย 2.กินอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ กินยังไงให้อ้วน ควรอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นสิ่งสำคัญ โดยให้เน้นที่โปรตีน ไขมัน รวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรี่สูงๆ อาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ดี อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเหล่านี้ควรทานในทุกๆ มื้อ เพื่อให้เกิดความสมดุล ไม่หนักไปที่มื้อใดมื้อหนึ่ง 3.เพิ่มมื้ออาหาร กินยังไงให้อ้วน …
Continue reading “กินยังไงให้อ้วน กินแบบนี้สิ น้ำหนักตัวเพิ่ม หุ่นดี ไม่มีโรคแน่นอน “